追求长寿之道，养生从来无捷径可循。即便财富堆积如山，也难以直接兑换健康的体魄。若试图以金钱堆砌补品，不加甄别地囫囵吞下，终究只会误入歧途，离健康愈行愈远。
谨记养生“四好”，时刻提醒自己，方能早享安康。
一好：心态平和，乐观豁达
古人云：“愁颜一展年岁少，笑意方挂百寿来。”情绪管理，实为养生之要。朱老数十年行医经验表明，长期沉浸于悲观情绪，易致肝气郁结，进而波及肺、脾、肾等脏腑功能。反观那些心态乐观之人，面对疾病，往往能更快摆脱病痛折磨。现代社会，欲望膨胀，因情志失调而致病者日益增多。此类患者虽能感知不适，却常因难以查明确切病因，治疗收效甚微，反而加重焦虑烦躁。朱老总结道：唯有保持乐观心态，学会自我调节情绪，方能从根本上远离不良心态的侵扰。
二好：作息规律，顺应自然
无论是中国传统养生，还是西方科学锻炼，均强调作息规律的重要性。中医认为，健康之体，在于阴阳平衡。阴阳二气在气血中相互制约、消长、转化，维持着生命的动态平衡。因此，良好的生活规律，是保持阴阳平衡、身体健康的基石。朱老提出作息十六字真言：“辰时（7-9点）早起，午时（11-13点）小憩，按时进食，亥时（21-23点）安眠。”针对年轻人熬夜现象，朱老援引传统理论：“子时胆经最旺，丑时肝经最盛。”告诫众人，熬夜易致肝胆不和，健康之道，往往藏于日常作息之中，而非远求于外。
三好：适度运动，内外兼修
谈及运动，朱老每日晨起的“脸部运动”别具一格。揉脸、搓耳，这些看似简单的动作，实则牵动面部经络，促进血液循环。即便年事已高，朱老仍坚持不辍。此外，梳头亦是他的日常必修课。朱老常言：“发为血之余，梳头乃调理血液循环之良方。”通过简单的梳头动作，激发头部经络活力，为一天的精神焕发打下基础。
四好：粥品滋养，药食同源
饮食养生，朱老早年因接诊繁忙，身心疲惫，方始重视。他结合多年经验，精心调配出一款杂粮营养粥，专为补益心、肝、肾等脏腑设计。此粥食材寻常，制作简便：绿豆、薏仁、扁豆、莲子、大枣，洗净入砂锅，加水适量，武火煮沸后转文火慢炖半小时，再撒入枸杞，续熬十分钟，待温凉后食用。煮粥之水，以黄芪水为佳，既能补充元气，又能滋养气色，对免疫系统及气血改善有独到之处。若担心黄芪过量，或体内淤堵严重，可改用鸡内金。鸡内金，即鸡胃内层黄色薄膜，自古便是调理脾胃的良药。民国国医大师张锡纯认为：“鸡内金不仅能消除脾胃淤积，对其他脏腑之淤积亦有消解之功。”冬季调补脾胃，可借鉴张锡纯之方，以怀山药、鸡内金、山楂、红糖为主，既温和又有效。
鸡内金之妙，在于其能清理体内多种垃圾：
脾胃积食，消化不良；
经络淤堵，气血不畅；
血瘀气滞，缠绵难愈；
毒热痰浊，湿浊扰心。
遵循传统调理脾胃之法，首要在于清除脾胃内淤积，恢复其活力。张锡纯善用鸡内金，还身体一个清爽干净。若你体内有这些垃圾，不妨试试鸡内金，让健康之路更加顺畅。
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