热浪翻滚的三伏天，奶茶甜腻、汽水胀肚？是时候解锁天然果饮的降维打击了！
当季水果碰撞养生智慧，5分钟搞定一杯透心凉，每一口都是舌尖上的空调房！
水果+草本+创意=三伏续命水！清爽不腻、解暑养颜，连杯子都冒着仙气~
一、 冰摇紫苏杨梅露：古法新潮，酸甜暴击
食材（2杯量）： 新鲜杨梅300克、紫苏叶10片、黄冰糖60克、清水800ml、柠檬汁15ml、冰块满杯 做法：展开剩余83% 杨梅盐水泡15分钟洗净，紫苏叶洗净。 杨梅+紫苏叶+冰糖+清水入锅，大火煮沸转小火熬15分钟，杨梅软烂出汁。 滤出果露，趁热挤入柠檬汁搅匀（颜色秒变宝石红！）。 杯中堆满冰块，倒入冷却的杨梅露，紫苏叶点缀。 三伏天喝它： 杨梅生津止渴、消食解腻，紫苏发汗解表、中和寒性。专治高温没胃口！酸甜冰爽中带独特草本香，一口唤醒沉闷味蕾。二、 羽衣甘蓝青瓜雪梨汁：绿色能量，横扫燥热
食材（2杯量）： 羽衣甘蓝叶4片（去梗）、青瓜半根、雪梨1个、柠檬汁10ml、蜂蜜1勺（可选）、凉白开100ml、冰块适量 做法： 羽衣甘蓝焯水5秒捞出过凉（去涩增绿），青瓜、雪梨去皮切块。 所有材料倒入破壁机，高速搅打1分钟至细腻顺滑。 倒入杯中，加冰块即刻饮用（氧化快，现打现喝！）。 三伏天喝它： 羽衣甘蓝“超级蔬菜”高纤维排毒，青瓜清热利水，雪梨润肺降火。堪称肠道清道夫！一杯下肚，燥热便秘全赶跑，皮肤都透亮。三、 荔枝玫瑰冷萃茶：温柔暴击，仙女特供
食材（2杯量）： 荔枝肉15颗、可食用干玫瑰花5克、冷泡绿茶基底500ml（或乌龙茶）、蜂蜜20ml、玫瑰花瓣少许（装饰）、冰块满杯 做法： 提前冷萃：绿茶包+玫瑰花+冷水，冷藏浸泡6小时以上。 荔枝肉捣出汁（留几颗完整装饰）。 杯底放入荔枝肉，倒入蜂蜜，加满冰块。 缓缓注入冷萃花茶，顶部撒玫瑰花瓣，插入吸管。 三伏天喝它： 荔枝补气血、养心神，玫瑰花疏肝解郁、缓解烦闷。专克夏日心烦气躁！馥郁花香包裹清甜果肉，冷冽茶汤滑入喉间，仙女都扛不住这温柔一刀。四、 凤梨薄荷气泡水：解腻刮油，聚餐救星
食材（1杯量）： 新鲜凤梨块1小碗、薄荷叶10片、青柠片2片、无糖气泡水1罐、蜂蜜/代糖适量（可选）、碎冰满杯 做法： 杯底放入凤梨块+5片薄荷叶，捣棒压出汁。 加入碎冰至八分满，插入青柠片贴杯壁。 倒入冰镇气泡水至满杯，顶部放剩余薄荷拍醒。三伏天喝它： 凤梨富含蛋白酶助消化，薄荷瞬间清凉提神，气泡水带来畅快感。火锅烧烤后灌一杯，油腻感秒消！果香+草本+气泡三重暴击，爽到灵魂出窍。
五、 刺梨柠檬冰沙：维C炸弹，晒后修复
食材（1杯量）： 冻刺梨果肉100克（或鲜刺梨去籽）、冻柠檬片2片、蜂蜜20ml、凉白开50ml、冰块150克 做法： 所有材料倒入破壁机或强力搅拌机。 高速搅打30秒成绵密冰沙状。 倒入杯中，柠檬片/薄荷尖装饰。三伏天喝它： 刺梨维C含量是柠檬的100倍！强力抗氧化、修复晒伤，搭配柠檬美白增效。烈日暴晒后喝一杯，就像给身体敷了“急救面膜”，由内而外降温亮肤。
六、 乌梅小番茄冰粉：酸甜嚼感，一口入魂
食材（2碗量）： 乌梅5颗、冰糖40克、清水500ml、小番茄15个对切、白凉粉25克、桂花蜜适量、干桂花少许 做法： 乌梅+冰糖+清水煮10分钟出味，滤出乌梅水。 乌梅水煮沸，倒入白凉粉快速搅匀，关火。 液体倒入碗中，撒入小番茄，冷藏1小时凝固。 切块装碗，淋桂花蜜，撒干桂花。 三伏天吃它： 乌梅生津开胃，小番茄美白抗氧，冰粉滑嫩祛火。颠覆传统果饮形态！酸甜果冻包裹爆汁番茄，冰滑Q弹中带嚼感，解暑又解馋。三伏果饮秘诀：
水果预处理： 杨梅/荔枝盐水泡，凤梨/刺梨冷冻后打冰沙更绵密！ 甜度自由： 蜂蜜/代糖后加，边调边尝更精准。 草本点睛： 紫苏、薄荷、玫瑰，少量即增风味层次。 冰爽持久： 用碎冰或冰沙，融化慢更持久透心凉！告别齁甜添加剂，用天然水果对抗三伏酷暑！ 这6杯随手可做的神仙果饮，颜值能打、功效硬核，今夏朋友圈的“降温神器”非你莫属！赶紧收藏，拯救被热浪封印的食欲和好心情吧！
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